AMC এর পক্ষ থেকে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য মাহে রমজানের জন্য অনেক অনেক শুভেচ্ছা!
রোজার রয়েছে বিস্ময়কর সব উপকারিতা! এসময় আমাদের দেহের অভ্যন্তরে এমন কিছু পরিবর্তন ঘটে, যা আমাদের সুস্থ ও সবল থাকার ক্ষেত্রে অত্যন্ত জরুরি। শেষবার খাবার খাওয়ার পর ৮ ঘণ্টা পার না হওয়া পর্যন্ত মানুষের শরীরে রোজার প্রভাব তেমন একটা পড়ে না। আমরা যে খাবার খাই, পাকস্থলীতে তা পুরোপুরি হজম হতে এবং এর পুষ্টি শোষণ করতে শরীর অন্ততঃ আট ঘণ্টা সময় নেয়। যখন এই খাদ্য পুরোপুরি হজম হয়ে যায়, তখন আমাদের শরীর যকৃৎ এবং মাংসপেশিতে সঞ্চিত থাকা গ্লুকোজ থেকে শক্তি নেওয়ার চেষ্টা করে। শরীর যখন এই চর্বি খরচ করতে শুরু করে, তা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। তবে যেহেতু রক্তে সুগার বা শর্করার মাত্রা কমে যায়, সে কারণে হয়তো কিছুটা দুর্বল এবং ঝিমুনির ভাব আসতে পারে। কিন্তু, প্রথম কয়েকদিন পর শরীর যখন রোজায় অভ্যস্ত হয়ে উঠে, তখন শরীরের চর্বি গলে গিয়ে তা রক্তের শর্করায় পরিণত হয়। কিছুদিন পর দেখা যায়—শরীর ও মন উভয়ই ভালো বোধ করছে। কারণ রোজার সঙ্গে শরীর তখন মানিয়ে নিতে শুরু করে।
সারা বিশ্বের সকল মুসলমানদের জন্য রমজান হল সবচেয়ে পবিত্র মাস। এই পবিত্র মাসে ধূমপান, মদ্যপানসহ সকল প্রকার আসক্তি থেকে মুক্ত হয়ে রোজা রাখা, নামাজ পড়া এবং ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থাকার বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। রোজা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। ৩০টি দিন মুসলমানরা একটানা রোজা রাখেন। সাধারণত রমজান মাসে তারা দিনে ৩ বার খাবার খেয়ে থাকেন – সেহেরি (সূর্যোদয়ের আগের খাবার), ইফতার (রোজা ভাঙার জন্য খাবার) এবং রাতের খাবার। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে, এই ধরনের অনুশীলনের উপকারিতাগুলি কী কী? পবিত্র রমজান মাসে রোজা রাখার কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল:
- রোজা রাখা ভাল ঘুম হওয়া এবং ঘুমের সাথে সম্পর্কিত রোগের জন্য উপকারী
- এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করার একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়
- রোজা রাখলে তা আপনার ফিজিক্যাল ফিটনেস আরও উন্নত করে
- রোজা রাখা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, অবসাদ এবং দুশ্চিন্তা হ্রাস করে
- এটি রাগ এবং ঈর্ষার মতো নেতিবাচক আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে
- রোজা রাখা বিভিন্ন হৃদরোগ, উচ্চ কোলেস্টেরল সংক্রান্ত সমস্যা এবং স্থূলতা কমাতেও সহায়ক
- রোজা আপনার শরীরকে পরিষ্কার এবং ডিটক্সিফাই করে
- রোজা রাখলে আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ তাদের পূর্ণ কর্মক্ষমতা ফিরে পায়
- এটি আপনার স্মৃতি এবং মনোযোগের উন্নতি ঘটায়
আপনি যদি এই পবিত্র মাসে রোজা পালন করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে হবে, ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাবার খেতে হবে এবং নিজেকে ফিট রাখতে জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।
